Qu’est-ce que le sport de jogging et où le faire?
De nombreux facteurs tels que la vie professionnelle stressante, l’anxiété liée aux moyens de subsistance et le style de vie morte provoquent une fatigue du corps et de l’âme. En y ajoutant des aliments malsains, la situation peut devenir encore plus agaçante. Cependant, afin de ne pas affecter négativement ces facteurs pour la vie humaine, les gens sont plus enclins à faire du sport et ils ont commencé à faire du sport une partie de leur vie.
Ces dernières années, avec la conscience d’une vie saine dans le monde entier, une alimentation saine et diverses activités sportives se sont répandues. Des exercices de jogging ont été ajoutés aux activités sportives telles que le jogging, le pilates et la natation dans les zones intérieures et extérieures à propagation rapide. Le jogging est un sport qui marche avec des étapes confortables afin d’être en bonne santé, de fournir des mouvements physiques et de se débarrasser des tensions.
Le jogging peut également être effectué sur des sols sportifs en PVC. En fait, il sera plus sain pour vous de courir sur ce terrain. Les sols sportifs en PVC produits par Hatko Sport sont de très haute qualité et robustes. Hatko a un Athlon et un Purlon pour ces types de sports de course.
Les exercices de jogging qui peuvent être effectués par toute personne, femme, homme, jeune et personne âgée ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et de problèmes de pression artérielle. Le jogging, qui est un sport vif, ne convient pas aux femmes enceintes. Le jogging, qui est très efficace pour renforcer le corps et amincir rapidement, est l’une des activités sportives les plus agréables.
Que faut-il considérer lors du jogging?
Le jogging peut être décrit comme une marche rapide et au même rythme ou une course lente et confortable. Pendant le jogging, les bras doivent être alignés et les mains doivent être frappées. Lorsque vous marchez, vous vous déplacez à grands pas. En jogging, la marche est très rapide et à petits pas.
Le jogging est très courant car il peut être effectué dans n’importe quel environnement. Ce sport facile à apprendre sera addictif dès le début. Vous avez vu des gens marcher tôt le matin et après le dîner. Le jogging est le nom de ce sport, qui se fait avec des étapes rapides entre la marche et la course.
Étant donné que le jogging, qui est largement utilisé dans notre pays ces dernières années, est un sport de plein air, il est généralement pratiqué en bord de mer, dans les forêts et dans les grands parcs avec des sentiers pédestres.
Les personnes qui décident de faire du jogging doivent d’abord obtenir des vêtements respirants et résistants à la transpiration en tissus de coton. Lors de ce sport rythmé, les chaussures utilisées doivent être souples.
Avant de commencer le jogging, le corps doit être réchauffé en marchant, puis le rythme de la marche est augmenté et le jogging est démarré aussi rapidement que la course continue à petits pas. La distance de jogging doit être augmentée progressivement. Les personnes qui commencent à faire du jogging à de très grandes distances peuvent ressentir une rétention articulaire et devenir incapables de marcher.
Lorsqu’il est fait régulièrement pendant deux semaines, le corps s’y habituera et commencera à courir très confortablement. Ce sport, qui semble facile, demande beaucoup d’efforts. Les exercices de refroidissement doivent être effectués à la fin du jogging.
Comme pour tout sport, lors de la pratique du jogging, l’apport hydrique doit être pris en compte. L’eau minérale peut être préférée car c’est un sport vif. Ce sport, déconseillé aux personnes cardiaques, ne doit pas être utilisé par temps très chaud.
Le jogging avec des animaux comme les chats, les chiens n’est pas recommandé. Les animaux, en marchant et en faisant du jogging, prendront soin de l’environnement, provoquant une baisse du tempo après un certain temps. Le sport, en faisant une pause, provoque une perte d’effort et la transpiration se refroidit dans le corps.
Si vous êtes en ville, vous pouvez contribuer à la santé de votre corps en courant à un rythme léger dans les rues ou les parkings. Les experts énumèrent les avantages du jogging comme suit;
Quels sont les avantages du jogging?
- Ce sport brûle des calories très rapidement, permet une perte de poids rapide. Le jogging régulier de 30 minutes brûle environ 300 calories.
- Si vous continuez ce sport sans interruption, vous pouvez perdre environ 1 kilo par semaine.
- Faire du jogging pendant une heure sans interruption équivaut à environ 2,5 heures de vélo.
- En extérieur, en bord de mer, en parc et en forêt, ce sport est idéal pour se débarrasser des environnements stressants. Ceux qui n’aiment pas faire du sport seuls, amis et femmes peuvent faire du jogging ensemble.
- Les gens qui pratiquent ce sport deviennent régulièrement dépendants après un certain temps. En diluant le sang, en réduisant le risque de crise cardiaque, le jogging crée une résistance dans le corps contre des maladies graves telles que le cancer.
- Hormone d’insuline dans l’équilibre en gardant la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur.
- Comme pour tout sport, il est recommandé de suivre un régime léger (fruits secs et bananes) et de boire environ 2 litres d’eau et d’eau minérale avant de commencer le jogging.
- Le jogging, également connu sous le nom d’exercice d’échauffement, aide à perdre du poids très rapidement et à renforcer le système osseux s’il est pratiqué régulièrement.
- C’est bon pour la santé cardiaque et pulmonaire.
- Abaisse le cholestérol dans le sang.
- Vous permet d’avoir un sommeil plus régulier et confortable.
- Un exercice léger avant de commencer à courir est d’une grande importance pour accélérer la combustion des graisses.
- La production de macrophages et de lymphocytes qui combattent les infections du corps augmente pendant l’exercice. Par conséquent, il offre une protection contre de nombreuses maladies infectieuses et infections.
- Réduit le stress, permet de se sentir plus calme et sans pensées inutiles. Comme dans chaque branche sportive, la personne est chargée d’énergie positive pendant le jogging. Une fois fait régulièrement, vous vous rendez compte que vous avez involontairement apporté des contributions positives à votre vie.
- Fournit à la peau plus d’oxygène et accélère la circulation sanguine. De cette façon, il retarde le vieillissement.
Rend le système immunitaire plus résistant.
Comme vous pouvez le voir, le jogging est un sport très sain. Si vous voulez faire du sport sur le bon terrain, contactez Hatko Sport.
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